Untuk anda yang senang bermain dengan air, berenang tentu bisa dijadikan pilihan untuk melepas penat setelah seharian berkutat di depan meja kerja anda. Selain menghilangkan jenuh , berenang baik juga untuk kesehatan. Tapi tidak bisa dipungkiri berenang ada juga sisi positif dan negatifnya. Mari kita kupas satu persatu:
• Advantages
Read More…
• Advantages
1. It works our whole body at the same time.
Meningkatkan aktifitas jantung dan urat darah(cardiovascular), kekuatan otot, ketahanan tubuh, dan flexibility semua pada waktu yg bersamaan. Gaya yg paleing bagus untuk mendapatkan manfaat ini adalah gaya bebas, gaya dada dan gaya punggung.
2. Loss weight ticket
Rata2 seorang perenang selama 1 jam bisa membakar kalori sebanyak kalori yg dikeluarkan oleh seorang pelari yg berlari sejauh 6 mil selama 1 jam pula.
3. Low risk of injury
Tekanan yg kita terima di dalam air tidak seberat ketika kita melakukan exercise di udara terbuka seperti treadmill ato semacamnya. Selama kita di dalam air berat kita akan berkurang sebanyak 0,1 x berat badan kita, mengurangi tekanan pada persendian tulang.
4. Accelerate increasing our height
Pergerakan yg harmonis yg kita lakukan selama berenang mampu merangsang setiap sel2 kita untuk aktif bergerak, mendorong pertumbuhan tulang yg berimplikasi pada perpanjangan tulang kita.
5. Low- impact exercise.
Manfaat yg diterima oleh ibu2 hamil dari berenang misalnya bereang bisa membantu menguatkan pundak dan otot abdominal yg akan menegang selama mengandung. Berguna juga untuk orang tua yg menderita mastectomy(operasi pengangkatan salah satu atau kedua –maaf-payudara) atau orang yg baru menjalani pemulihan dari kecelakaan untuk membantu latihan untuk otot mereka
6. Stress Reduction
Kita tidak perlu berzodiak Aquarius untuk merasakan kedamaian ketika kita berada di dalam air. Dengan berenang akan memberikan lebih banyak oksigen yg mengalir ke otot kita dan menuntut kita untuk mengatur pernafasan.
Sumber www.lifescript.com
• Disandvantages
1. Venue limitation
Berenang membutuhkan kolam renang, berbeda dengan jogging yg bisa kita lakukan dimanapun dan kapanpun.
2. Chlorine absorption
Banyak kolam renang yg menggunakan kaporit untuk tujuan penjernihan air dan membunuh kuman, sayangnya penyerapan terlalu banyak kaporit bisa menyebabkan resiko kanker lebih besar hingga 93%(US council of Enviromental Quality).
3. Special sport equipment
Tentunya kita perlu peralatan khusus untuk berenang, swimwear pastinya menjadi barang wajib untuk berenang selain baju renang memang didesain khusus untuk kegiatan kita di dalam air juga untuk alasan safety. Apalagi untuk wanita yg berjilbab sangat memerlukan pakaian renang yg khusus yg memang juga didesain senyaman mungkin. Dan tentu saja peralatan pendukung laennya seperti kacamata renang ataupun pelampung bagi anda yg baru belajar berenang. More stuff, more money, more expensive also…
4. Muscle cramp
Pemanasan yg tidak sempurna bisa menyebabkan kejang pada otot atau biasa kita sebut dengan kram. Hal ini berbahaya sekali terutama jika perenang sedang berada di daerah yg dalam. Resiko tenggelam sangat mungkin terjadi dan bahkan mungkin worst casenya menyebabkan kematian.
Untuk menyempurnakan teknik berenang anda ada bebrapa video yg mungkin bisa memberi anda inspirasi untuk memulai aktif berenang.
SwimLesson: FreeStroke
SwimLesson: BreastStroke
SwimLesson: ButterflyStroke
SwimLesson: BackStroke
Meningkatkan aktifitas jantung dan urat darah(cardiovascular), kekuatan otot, ketahanan tubuh, dan flexibility semua pada waktu yg bersamaan. Gaya yg paleing bagus untuk mendapatkan manfaat ini adalah gaya bebas, gaya dada dan gaya punggung.
2. Loss weight ticket
Rata2 seorang perenang selama 1 jam bisa membakar kalori sebanyak kalori yg dikeluarkan oleh seorang pelari yg berlari sejauh 6 mil selama 1 jam pula.
3. Low risk of injury
Tekanan yg kita terima di dalam air tidak seberat ketika kita melakukan exercise di udara terbuka seperti treadmill ato semacamnya. Selama kita di dalam air berat kita akan berkurang sebanyak 0,1 x berat badan kita, mengurangi tekanan pada persendian tulang.
4. Accelerate increasing our height
Pergerakan yg harmonis yg kita lakukan selama berenang mampu merangsang setiap sel2 kita untuk aktif bergerak, mendorong pertumbuhan tulang yg berimplikasi pada perpanjangan tulang kita.
5. Low- impact exercise.
Manfaat yg diterima oleh ibu2 hamil dari berenang misalnya bereang bisa membantu menguatkan pundak dan otot abdominal yg akan menegang selama mengandung. Berguna juga untuk orang tua yg menderita mastectomy(operasi pengangkatan salah satu atau kedua –maaf-payudara) atau orang yg baru menjalani pemulihan dari kecelakaan untuk membantu latihan untuk otot mereka
6. Stress Reduction
Kita tidak perlu berzodiak Aquarius untuk merasakan kedamaian ketika kita berada di dalam air. Dengan berenang akan memberikan lebih banyak oksigen yg mengalir ke otot kita dan menuntut kita untuk mengatur pernafasan.
Sumber www.lifescript.com
• Disandvantages
1. Venue limitation
Berenang membutuhkan kolam renang, berbeda dengan jogging yg bisa kita lakukan dimanapun dan kapanpun.
2. Chlorine absorption
Banyak kolam renang yg menggunakan kaporit untuk tujuan penjernihan air dan membunuh kuman, sayangnya penyerapan terlalu banyak kaporit bisa menyebabkan resiko kanker lebih besar hingga 93%(US council of Enviromental Quality).
3. Special sport equipment
Tentunya kita perlu peralatan khusus untuk berenang, swimwear pastinya menjadi barang wajib untuk berenang selain baju renang memang didesain khusus untuk kegiatan kita di dalam air juga untuk alasan safety. Apalagi untuk wanita yg berjilbab sangat memerlukan pakaian renang yg khusus yg memang juga didesain senyaman mungkin. Dan tentu saja peralatan pendukung laennya seperti kacamata renang ataupun pelampung bagi anda yg baru belajar berenang. More stuff, more money, more expensive also…
4. Muscle cramp
Pemanasan yg tidak sempurna bisa menyebabkan kejang pada otot atau biasa kita sebut dengan kram. Hal ini berbahaya sekali terutama jika perenang sedang berada di daerah yg dalam. Resiko tenggelam sangat mungkin terjadi dan bahkan mungkin worst casenya menyebabkan kematian.
Untuk menyempurnakan teknik berenang anda ada bebrapa video yg mungkin bisa memberi anda inspirasi untuk memulai aktif berenang.
SwimLesson: FreeStroke
SwimLesson: BreastStroke
SwimLesson: ButterflyStroke
SwimLesson: BackStroke
6 komentar:
abis berenang trus makan dengan porsi kaya dsini...sama aja...huahuahauha
*menghancurkan semangat :p*
uda brapa lama yah gak berenang.. hmm... ^^
nambahin niii kekurangannya berenang:
- jadi tambah I(tem)Mut(lak) ^^
- buat yang senengnya berenang gaya dada a.k.a gaya katak: bikin lengennya jadi gedeeeee... buat cowo mah bagus. buat cewe kayaknya kurang sesuai yaah :p
- kalo berenangnya di hotel yang di depannya ada pastry shop yg nyediain cake cake nan uenaks, dijamin tambah ndut.. abis berenang kan lapernya menjadi jadi tuh biasanya (pengalaman sendiri nih.. dulu berenang tiap hari di novotel jogja. depannya persiisss jual cake2 gituh.. bisa dimakan di tepian kolam renang pula. jadinya abis renang, tidur2an sambil makan cake.. tambah nduuut dah jadinya. hiks..)
More itu kalo wordpress gampang mbuatnya..
Tapi kalo blogspot harus pake Hack blogspot.... dulu aku pernah nyoba di blogku...
Btw..kalo mo renang jgn blajar dr youtube..lang njegur lbh baek...
hayuuukkk kew..kapaan atuuh mo renang. Jangan sia2kan investasi kita waktu itu. Wekekekekeke...
urusan abis itu nyemil sana sini mah urusan ntar. yg penting nyemplung dulu :))
to livya:
bener bangets makanya po...aku ga bisa putih karena apa coba???aku jadi mikir jgn2 ini penyebabnya...
tapi ga pa2 banyak yg bilang aku eksotis kok..eqeqeqeq(ngarep!!)
to fian :
"Tapi kalo blogspot harus pake Hack blogspot.... dulu aku pernah nyoba di blogku..."(terus berhasil ga? kok ga ada kelanjutane?;p)ojo2' ga berhasil...
qeqeqeq..piss..bro.
to uul :
bener neh mo tetep nyoba ul??? naek 5 kilo tar akunya di smack down... ;p
sess kamu eksotissssss ko...
aku aja mpe kalah...haha
u'ul ati2...
*srious mode ON dear...*
yg kaya gitu tu malah bisa jd mbalik loh, akhirnya malah jd nambah berat dr sebelumnya T_T
aku tau orang yg perna kaya gitu
speak of the devil...it's me :D
Posting Komentar